Existem alguns hábitos de quem corre que podem prejudicar os objetivos e o aproveitamento; cuidado com eles!
Por Paula Narvaez
A gente que corre e procura ter uma vida saudável tem no escopo diário uma série de hábitos que podem ser muitas vezes bons e algumas vezes ruins.
Por definição hábito é a tendência ou comportamento (geralmente inconsciente) que resulta da repetição frequente de certos atos e eles podem tanto nos levar a lugares maravilhosos quanto prejudicar nossos objetivos.
Com a vida corrida temos tanta coisa pra pensar que às vezes as coisas pequenas da rotina de treinos acabam passando despercebidas e quando menos esperamos começam a prejudicar nosso dia a dia.
Não me acho uma sabe tudo, mas alguns anos de estrada me fizeram perceber o que é bom e o que é prejudicial e com certeza eu teria feito muito menos bobagem se tivesse aprendido isso cedo.
Por isso, hoje vou listar algumas atitudes que podem ser facilmente ajustadas e que ajudarão a manter muito mais agradável a rotina de treinos que optamos por ter na vida. Vou começar as atitudes mentais pois são as mais difíceis de serem ajustadas:
O que corredores não podem fazer
- Reclamar antes de começar a correr, ao invés disso agradeça por mais esse dia
- Comparar seu tempo com o dos outros, ao invés disso faça um histórico da sua própria evolução e planeje através dela;
- Se comprometer com o objetivos surreais. O “eu quero, eu posso” existe, mas ele tem limites.
- Ver a corrida como um karma. Se não gosta é melhor escolher outro esporte do que correr parecendo que está carregando uma cruz.
- Não respeitar o dia de descanso. Lá na frente isso pode custar caro;
- Usar o Google como médico pesquisando sintomas e lesões;
- Correr com dor;
- Não respeitar a evolução do volume de treino, aumentando loucamente a quilometragem;
- Usar todos os dias o mesmo tênis, o ideal é que ele descanse para a borracha voltar à forma original;
- Não passar filtro solar;
- Dormir tarde quando sabemos que tem treino cedo. Dormir mal é tão prejudicial quanto comer mal;
- Correr treino com ritmo de prova. Treino é treino.
- Correr prova com ritmo de treino. Prova é prova.
- Ficar muito tempo com roupa suada depois do treino.
- Correr com qualquer top. Seus seios agradecem;
- Achar que precisa postar no Instagram todo treino que faz. Seus amigos agradecem.
Talvez mais da metade destes itens que listei façam parte da minha vida em algum momento, mas colecionar bons hábitos definitivamente é um objetivo que prometi me dedicar em 2016.
Acabei 2015 reclamando demais da minha vida, mas sem saber por onde começar as mudanças. Pedi pro universo um mãozinha e as coisas como num passe de mágica começaram a mudar de lugar trazendo novo ânimo e novos horizontes para onde correr.Pense bem, às vezes uma mudancinha de pensamento pode tudo o rumo de tudo.
Namastê.