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Músicas, treinos e provas

Eu sempre fui um pouco avesso a usar fone nos meus treinos, que dirá provas. Achava que atrapalhava, distraía, tirava o foco da minha percepção das sensações que a corrida traz, descoordenava a respiração, enfim, uma bagunça! Dessa vez, com todos os treinos enormes da preparação para a maratona e uma diferença de pace para a minha fiel companheira, resolvi experimentar de novo. E que surpresa.

O fone ainda sai do ouvido – já estou procurando um novo, que acabe com esse problema – e ainda me atrapalho um pouco nesse lance de pausar, aumentar e diminuir volume, passar e voltar música mas, no geral, o saldo é positivo. E realmente tem me ajudado a superar as maiores dificuldades. Domingo foram 26 km e, confesso que sem a minha trilha sonora, no calor que fazia, seria um suplício. Foi tenso, natural, mas o sonzinho me ajudou e muito.

Não quero nem falar dos estudos que “provam” que correr ouvindo música ajuda na performance, mas para mim é inegável que uma boa escolha da playlist pode fazer toda a diferença na qualidade do treino. Nas provas? Bem, aí vai depender muito. Se você corre sozinho, numa distância de mais de 10K, já dá para pensar. Por outro lado, fazer uma maratona onde um dos principais benefícios é a animação dos espectadores – como Nova Iorque – pode me fazer deixar o fone em casa. Como vou escutar “Go, Claudio!” se estiver rolando uma festa nos meus ouvidos?

E falando em festa, o que funciona? Cada um tem sua receita e suas preferências. Para mim, é rock e pop internacional. Embora eu curta vários estilos, é o que mais me incentiva. Tem gente que monta a lista pensando apenas na batida das músicas. Ajuda no pace, claro, mas nem sempre vai ser o mais agradável de ouvir. E tem hora para tudo. Numa parte mais relax do treino, vale muito um “Uptown Funk”, pelo astral. Te deixa num clima bom, feliz. Quando está difícil ou você precisa de muita motivação, só pauleira. Metallica, Motorhead e, meu preferido, Iron Maiden. Nada melhor para encaixar um pace furioso do que “2 minutes to midnight”! Experimentem, tem o selo de garantia do Pangaré.

Se você já treina assim e acha bom, continue, experimente incorporar novos sons, monte listas de músicas por treino, avalie e reavalie. Hoje em dia dá para fazer isso numa boa, temos todas as músicas ao nosso dispor. Vai fazer 30 km? O técnico mandou fazer 10 leves, 10 um pouquinho mais fortes e os últimos 10 moderados? Calcule seu pace e, consequentemente, o tempo que vai levar para fazer cada parte do treino e coloque exatamente o que quer escutar, o que te motiva. Para chegar ao final, toda ajuda é sempre uma bênção. Divirtam-se!