Quinta-feira, Julho 27, 2017
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Outras Planilhas

Quer começar a correr? Se você é sedentário, intercalar caminhada com trote por alguns meses pode dar uma base forte para você evoluir com segurança SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM 1 D 30' CA D 30' CA D 30' CA D 2 D 35' CA D 35' CA D 40' CA D 3 D 40' CA D 40' CA" I D 20' CA +...

42 KM

A primeira maratona Essa plano para completar seus primeiros 42 km tem muita intervalado e longões de até 29 km. SEG TER QUA QUI SEX SAB DOM 1 6 km CL 2 km CL + 4 km + 2 km TR D 1 km CL + 4 km CL...

21 KM

A grande estreia Doze semanas o separam da sua primeira linha de chegada dos 21 km seg ter qua qui sex sáb dom 1 10' CL + 8 km CM + 10' TR M 10' CL + 8 x (1 km CM+ 1 km CL) + 10'...

10 KM

Lorem Ipsum é simplesmente uma simulação de texto da indústria tipográfica e de impressos, e vem sendo utilizado desde o século XVI, quando um impressor desconhecido pegou uma bandeja de tipos e os embaralhou para fazer um livro de modelos de tipos.

5 KM

A estreia na distância Em cinco semanas, você fica pronto para correr sua primeira prova de 5 km. Se você é totalmente sedentário, o ideal seria caminhar dia sim, dia não por pelo menos 4...
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