terça-feira, dezembro 12, 2017

Treinamento

5 táticas para corredores que odeiam treino de força

Se você detesta cada momento que passa na academia, saiba que não está sozinho; mas é possível mudar essa mentalidade

6 estratégias de sucesso para os 5 km

E mais cinco sugestões de provas para você estrear ou acelerar na distância

Renda-se ao HIIT

O treino intervalado de alta intensidade acelera o metabolismo e turbina o condicionamento. E bastam 30 minutos!

5 variações de burpees para corredores

Use essas opções criativas para melhorar seu desempenho na corrida

Sempre em movimento

Ao se mexer mais ao longo do dia, você corre melhor e vive mais

Estudo de caso: você

Analise suas anotações sobre os treinos de 2016 e saiba como correr melhor este ano

Ladeira abaixo

Como correr na descida – e rápido – sem detonar os quadríceps e as panturrilhas

Como saber se estou pronto para uma maratona?

Depois de construir a base, há um momento-chave em que você percebe que está pronto

Maconha e corrida

Descubra o que dizem os novos estudos sobre o efeito da cannabis na performance

4 treinos na esteira

Tire o máximo do equipamento com essas dicas

Amigos dos isquiotibiais

Um simples treino de força alivia a tensão e melhora a postura

8 dicas para estrear na meia maratona

Aproveite os ensinamentos de corredores experientes e arrase nos 21 km

5 hábitos que te impedem de correr

Não consegue sair do sofá? Essas rotinas podem estar te segurando

Qual a sua meta?

Encontre um objetivo que faça você feliz e turbine seus treinos

Ano novo, você novo

Não importa sua meta em 2017, nós temos o caminho certeiro para você chegar lá!

A fórmula do sucesso

A descoberta científica para correr mais sem se lesionar

Meta: terminar a primeira maratona

Quanto do seu volume semanal vem do longão?

Corredores devem dar pelo menos 10 mil passos ao dia?

Tudo depende de quanto você está correndo e de quão ativo no resto do dia

Objetivo: correr sua primeira prova de 5 ou 10 km

Vamos te ajudar a chegar lá!

Meta: acelerar em uma meia maratona ou maratona

Faça esse teste para saber se você está pronto para o desafio
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