5 dicas para acabar com o tédio nos treinos longos

Como treinar por horas sem enjoar? Segue aí algumas ideias.

Créditos: Maridav/shutterstock

Veja como mudar treino de corrida e tornar a prática mais atrativa, principalmente nos longões, que podem ficar um pouco monótonos ao longo do tempo.

Por Jenny Hadfield

Terminar uma prova de longa distância é o motivo pelo qual muitos corredores treinam todos os dias. E é também o momento de maior emoção para o atleta.

Porém, requer a disciplina de aguentar todos esses kms durante a semana, quando não há linha de chegada, câmeras nem centenas de corredores ao seu lado.

Por isso, para driblar o tédio dos treinos mais longos, confira cinco dicas da corredora e jornalista Jenny Hadfield, da Runner’s World, dos EUA:

Dicas para inovar nos treinos

Corra em círculos

Esta tática pode parecer uma tortura, mas ela funciona de verdade e faz o tempo de treinamento voar.

Para isso, defina um trajeto circular (ou ida e volta) de 6 a 8 km e crie um ponto de parada com bebidas, lanches e uma toalha, por exemplo, em um local do percurso. Isto vai quebrar a distância total e cria um objetivo agradável – chegar ao “pitstop” – a cada volta.

Simule uma corrida real

Defina um percurso que se assemelhe à prova para qual você está treinando. Se houver uma subida, então coloque uma subida em seu caminho.

Tome um café da manhã reforçado, exatamente como faria antes de uma corrida para valer.

E comece a correr no mesmo horário de início da prova. Assim, você terá mais foco, por estar simulando a prova de verdade – e não apenas mais um treino de rotina.

Crie novos destinos

Se correr em círculos e passar pela mesma rota em todos os treinos está te deixando entediado, então é hora de adicionar algo novo em sua rotina.

Pegue um táxi até um lugar desconhecido e volte correndo para casa. Ou defina um ponto aleatório no GPS e corra até lá. E ainda tente conhecer um parque a que você nunca foi antes.

Seja criativo

As melhores playlists de músicas que você já criou devem ficar reservadas para este tipo de treino.

Por isso, deixe para resolver aquele assunto cabeludo do trabalho – para o qual você vai precisar ter ideias incríveis – durante o seu treino.

Além de passar o tempo enquanto você se perde em músicas e pensamentos, é um momento em que a criatividade flui pelo corpo.

Socialize

Caso nenhuma das dicas anteriores sirva, é hora de admitir: ficar sozinho tanto tempo é tedioso para você.

Entre para um grupo de corrida ou chame amigos para o seu treinamento. Contanto que você mantenha o pace e não de distraia dos treinos por causa da conversa, pode ser uma maneira eficaz de passar o tempo.

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