Dormir no chão faz bem para as costas?

Por Caroline Shannon-Karasik - Women's Health EUA

Dormir no chão faz bem para as costas?

Será que dormir no chão faz bem para as costas?

Quem é adepto da prática alega que dormir em uma superfície dura (ou seja, o chão do seu quarto) é a melhor aposta para a saúde da sua coluna, já que pesquisas mostraram que foi assim que nossos ancestrais fizeram. Mas essas alegações são legítimas?

Dormir no chão faz bem para as costas?

“A longo prazo? Não”, diz Jennifer L. Solomon, fisiatra certificado pelo Hospital for Special Surgery.

Ela acrescenta, no entanto, que a curto prazo, “as pessoas com dor aguda descobrem que posições diferentes em uma superfície dura podem aliviar parte de sua dor nas costas”. “Isso geralmente acontece quando as pessoas se deitam no chão com os joelhos para cima, tirando a pressão das costas.”

É também por isso que há quem diga que colchões duros são melhores para dor nas costas. Mas “todo mundo é diferente”, diz Solomon. Sim, algumas pessoas podem se beneficiar de uma superfície dura, enquanto outras em algo suave. Só que a única maneira de realmente saber o que é melhor para você é testar.

Como posso aliviar minha dor nas costas… sem dormir no chão?

Quem dorme de costas ou de lado pode colocar um travesseiro atrás ou entre os joelhos para atingir o alinhamento adequado da coluna, diz Salomão.

Para a cabeça, você só precisa de um ou dois travesseiros. Eles não devem ser muito macios e nem deixar a sua cabeça muito elevada.

+ Dormir muito pode ser ruim como dormir pouco

Mas a maneira como você dorme não é a única coisa que afetam sua espinha. De acordo com Salomão, a saúde da coluna também é determinada por quanto você se exercita, se come bem e como administra seu estresse. “Não há um remédio mágico”, diz Solomon. “Há vários fatores que afetam a saúde da coluna e dormir é apenas um dos aspectos.”

+ Inspiração: “Emagreci 101 kg porque queria viver”

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here