Mesmo com mesas em pé e reuniões curtas, o trabalho ainda tende a ser duro nas suas costas. Pesquisas anteriores descobriram que ficar debruçada em sua mesa por longos períodos de tempo pode significar problemas. Mas pode não ser uma má postura que seja a culpada de sua dor crônica. Novas pesquisas sugerem que fatores psicológicos e sociais no local de trabalho podem ser tão prejudiciais quanto os desafios físicos e causar dor crônica nas costas.
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Na meta-análise, publicada na revista BMC Musculoskeletal Disorders, uma equipe de psicólogos alemães revisou 18 estudos envolvendo mais de 19.000 indivíduos, concentrando-se na dor lombar crônica e em questões psicossociais do trabalho, como alta carga de trabalho, pouco apoio social no local de trabalho e não tendo controle sobre suas tarefas diárias.
Eles descobriram que esses problemas tornavam as pessoas muito mais propensas a relatar dores lombares, o que poderia ter implicações para a produtividade, custos com saúde e mais ausências no trabalho, de acordo com a coautora do estudo Gabriele Buruck, da Universidade de Tecnologia de Dresden. departamento de psicologia.
“A dor lombar crônica é o distúrbio da dor mais prevalente e está associado a imensos custos para o sistema de saúde”, disse ela. “Os problemas são geralmente atribuídos a riscos no local de trabalho, mas geralmente se pensa que estejam relacionados à postura incorreta ou à permanência por muito tempo. Mas fomos capazes de mostrar que fatores como carga de trabalho, controle de emprego e apoio social também contribuem significativamente para o desenvolvimento da doença.”
Mesmo ajustar um desses fatores pode ser útil, acrescentou. Por exemplo, os efeitos de uma carga de trabalho esmagadora podem ser mitigados por uma maior autonomia na maneira como esse trabalho é tratado, além de apoio e incentivo de colegas e chefes.
Redesenhar os locais de trabalho para melhorar a ergonomia pode ajudar a resolver problemas físicos que podem causar dores lombares crônicas, disse Buruck, mas sem políticas que deem aos funcionários um maior grau de controle, feedback e reconhecimento regulares e intervalos mais flexíveis, esses esforços podem ser desperdiçados.
Mas por que esses tipos de pressões psicológicas e sociais afetariam especificamente a região lombar? Existem várias teorias sobre por que o sofrimento emocional em geral pode contribuir para dores nas costas. Uma das mais prevalentes, no entanto, é que, durante períodos de estresse, o corpo libera hormônios como cortisol e adrenalina, que não apenas aumentam a pressão sanguínea, mas também tensionam os músculos ao redor da coluna em resposta às ameaças percebidas. Quando isso é combinado com ser sedentário e exercitar menos, a quantidade reduzida de massa muscular pode transformar essa tensão em tensão.
Embora o alongamento regular e a atividade física possam ser úteis para melhorar e evitar a dor crônica nas costas, como observa Buruck, você só abordará parte do motivo da sua dor nas costas se não estiver levando em consideração os fatores de trabalho. Dar um passo para trás para ver se há fatores sob seu controle que podem atenuar o estresse relacionado ao trabalho, podem garantir que suas costas permaneçam saudáveis e sem dor por um longo período.
De: Bicycling EUA