Músicas para correr: a playlist que vai ajudar no seu desempenho

Por Lisa Nevitt

músicas para correr - rapaz corre ouvindo música com fones de ouvido

A cadência mais eficiente de corrida é de 180 passadas por minuto (ppm), mas a maioria de nós corre com aproximadamente 160 ppm – então aqui vão dicas de músicas para correr do treinador de corrida sul-africano Sean Tait para ajudar a aumentar sua cadência e motivação. 

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Músicas para correr

Sean Tait separou 25 músicas para você melhorar o seu treino agora mesmo.

Algumas canções têm um ritmo de 90 ppm, nesses casos dê duas passadas por batida para correr a 180 ppm.

Lembre-se que é preciso ter atenção, enquanto corre com os seus fones de ouvido. Correr ouvindo música significa que você talvez não escute o que está acontecendo ao seu redor, como o trânsito ou um assaltante.

50 Cent, In Da Club

Alanis Morrissette, Hand In My Pocket

Ashlee Simpson, Pieces Of Me

Avril Lavigne, Fall To Pieces

Billy Idol, Speed

Cher, If I Could Turn Back Time

Daft Punk, Fall

Don Henley, The Boys Of Summer

Evanescence, Taking Over Me

Foo Fighters, No Way Back

General Public, Tenderness

Hall And Oates, Maneater

Katy Perry, Simple

Kelly Clarkson, Behind These Hazel Eyes

Michael Jackson, They Don’t Care About Us

Michelle Branch, Where Are You Now

Missy Elliott, Get Ur Freak On

New Found Glory, My Friends Over You

Pink, 18 Wheeler

Paula Abdul, Straight Up

Red Hot Chilli Peppers, Californication

Ricky Martin, Livin’ La Vida Loca

Roxette, Almost Unreal

The Beatles, Yellow Submarine

UB40, Red Red Wine

Ah, quando terminar o treino tente escutar algumas músicas mais calmas. Os pesquisadores da Universidade Dalhousie descobriram que ouvir músicas lentas após o exercício — em contraste com não ouvir música nenhuma — resulta em uma recuperação mais rápida da frequência cardíaca e dos níveis de ácido láctico no sangue.

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