Pensamento positivo e performance estão relacionados, diz pesquisa

Por Danielle Zickl, da Runner's World US

Pensamento positivo e performance
Foto: Shutterstock

Você já deve ter lido ou escutado que se você visualizar algo e disser a si mesmo que pode alcançá-lo, essa mentalidade o levará longe. Agora, uma nova pesquisa da Universidade de Stanford confirma isso. Pensamento positivo e performance estão realmente ligados.

Pensamento – e gene – em teste

Em um estudo publicado na revista Nature Human Behavior, os pesquisadores testaram as variações dos genes CREB1 – que afetam a capacidade de exercício – de 116 participantes. Em seguida, os participantes realizaram um teste de exercício de esforço máximo na esteira. Esse teste mediu a taxa em que eles limpavam o dióxido de carbono (CO2) tóxico do sangue. A capacidade pulmonar dos participantes também foi analisada. Nesse primeiro momento, os pesquisadores não disseram nada aos participantes sobre seus genes CREB1.

Uma semana depois, os participantes voltaram e leram um relatório de teste genético individual criado apenas para eles. Também foi entregue um panfleto explicando os efeitos que as variantes do gene CREB1 têm na capacidade de resistência. Nele dizia o quão difícil o exercício é para eles e quão quentes eles se sentem durante o exercício.

O pulo do gato

Embora os pesquisadores soubessem o status real do gene dos participantes, eles atribuíam aleatoriamente a cada pessoa um alto risco genético para a baixa capacidade de exercício ou um baixo risco genético.

Depois, eles fizeram os participantes realizarem o mesmo teste de esteira que fizeram uma semana antes. Mas dessa vez eles “sabiam” sua capacidade de resistência.

“Fizemos isso porque queríamos saber qual era o efeito real do risco genético real das pessoas na capacidade de exercício. Mas também medir o efeito do risco genético percebido pelas próprias pessoas”, disse Brad Turnwald, Ph.D à Runner’s World.

Os resultados foram claros: comparados com os desempenhos do primeiro teste, pessoas que foram informadas que tinham uma variante do gene ligado à baixa capacidade de exercício removeram o CO2 do sangue de forma menos eficiente. Ao passo que a capacidade pulmonar caiu 2 litros por minuto. E eles pararam de correr 22 segundos mais cedo.

Mas aqueles que achavam que tinham a alta resistência do CREB1 correram 47 segundos a mais. Além de irem 67 segundos mais longe antes de indicarem que se sentiam quentes em comparação ao teste anterior.

Pensamento positivo e performance

Embora seja verdade que uma das variantes do CREB1 esteja associada à pior capacidade de exercício aeróbico “os efeitos do risco genético percebido” foram, em alguns casos, maiores do que os efeitos reais que o gene tinha sobre os participantes.

Então, qual é exatamente a conexão entre sua mente e seu corpo? Segundo Turnwald, pensar que você tem um risco genético para algo molda o que você escolhe prestar atenção e como você interpreta a informação.

“Informações sobre risco genético podem ser especialmente potentes na formação de resultados de desempenho psicológico e fisiológico. Isso porque as pessoas tendem a presumir que os genes são preditivos de um resultado e minimizam a importância de seu próprio comportamento”, disse ele.

Em outras palavras, apenas pensar que você tem a variante do gene CREB1 responsável pela baixa resistência pode fazer com que você pense em quão difícil é seu treino e em como está cansado toda vez que se exercita.

“Como nossos processos psicológicos – incluindo mentalidades, expectativas e crenças – têm conversas cruzadas com nossos sistemas corporais fisiológicos, essa nova mentalidade pode transformar nossa experiência e como nossos corpos funcionam em situações em que estamos pensando sobre nosso risco genético”, diz Turnwald.

Conclusão: só de pensar que está predisposto a uma condição ruim pode fazer com que seu desempenho caia.

Portanto, concentre-se menos em sua potencial composição genética. Passe a analisar o que você pode fazer para reforçar sua própria forma física. Existem algumas estratégias para melhorar sua mentalidade e desempenho. Fazer coisas como repetir mantras ou dividir seu treino em metas menores e viáveis pode ajudar. Tenha em mente que todos são diferentes, então encontre o que funciona para você.

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