Por M. Nicole Nazzaro
Mude sua mente: pensamentos negativos tendem a surgir diante de dificuldades – e sempre vão existir dificuldades no esporte – mas é possível transformá-los em uma mentalidade orientada para o crescimento. Veja três exemplos comuns de “fracassos” que podem tornar-se desafios estimulantes na corrida.
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Em vez de “Simplesmente não posso correr com tanto calor”
Tente: “Durante os treinos para minha próxima corrida, quero fazer algumas rodagens longas na esteira em um local quente para praticar técnicas de hidratação, alimentação e ritmo em condições adversas”.
Por quê? Você identificou uma oportunidade de crescimento (você não treinou em dias de calor) e uma ação que pode realizar (aclimatação) para evitar previamente que outro contratempo volte a ocorrer.
Em vez de “Estou ficando mais lento a cada ano – por que minhas colocações já não são tão boas quanto antigamente?”
Tente: “Ficar mais lento pode ser inevitável com o passar do tempo, mas posso alterar meus objetivos para continuar motivado. Na minha próxima prova, tentarei correr a um ritmo constante em vez de tentar superar um bando de corredores mais jovens que eu”.
Por quê? “Uma motivação externa, como querer vencer um oponente, tem menos probabilidade de levar ao sucesso”, diz Troy Moles, pesquisador em psicologia esportiva. Depende de ações de outras pessoas. Em vez disso, foque em um objetivo condicionado a um processo que esteja sob seu controle.
Em vez de “Eu sempre ‘bato o muro’ em minhas maratonas”
Tente “Quero ter energia suficiente para acabar forte. Nos treinos para minha próxima prova, tentarei comer antes e mais devagar durante treinos longos e de ritmo de prova”.
Por quê? Se o mesmo contratempo acontece “sempre”, o padrão pode indicar a solução. Por exemplo, se sempre antes de encontrar o muro você tem náuseas, pode ser que não esteja digerindo bem os géis em ritmo de prova. Pratique diferentes estratégias de alimentação durante os treinos para escolher a melhor para você.