Por Mario Sergio Andrade Silva*
É cada vez mais comum corredores tentarem “casar” sua próxima maratona com as férias da família. O primeiro passo que o “maraturista” deve seguir é definir o orçamento e, com ele, o destino. Fico pelo Brasil ou vou ao exterior? Na América do Sul ou atravesso o Atlântico? Para quem escolhe ficar na América do Sul, não há tantas opções: Santiago, Buenos Aires e Montevidéu são algumas. Já para quem tem bolso para ir aos Estados Unidos ou à Europa, um enorme leque de possibilidades se abre.
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Seja qual for sua escolha, sempre deixe para fazer turismo apenas depois da prova. O período pré-prova, conhecido como polimento, não prevê caminhadas grandes e, muito menos, o sobe e desce de escadarias de metrôs. Nessa fase, é preciso estar bem tranquilo, com nossos músculos recuperados e descansados para o esforço que virá. Veja a seguir algumas boas dicas para não estragar sua prova.
NO BRASIL
O bom de correr em nosso país é que, por mais longe que você esteja da cidade da prova, enfrentará no máximo três horas de voo, sem problemas com o fuso horário. Por isso, não há necessidade de chegar muito antes. Outro ponto a favor é que, quase sempre, os pratos locais já são nossos velhos conhecidos, o que diminui os riscos de querer experimentar antes da prova algo que te faça mal.
AMÉRICA DO SUL
Recomendo chegar na sexta se a prova for no domingo. Até dá para fazer um turismo mais leve na própria sexta à tarde e no sábado pela manhã. Mas, após o almoço de sábado, pare tudo e fique de pernas para cima, deixando no máximo para jantar em algum lugar bacana. Lembre-se: nada de testar novas comidas ou temperos.
AMÉRICA DO NORTE
Recomendo chegar na quinta-feira, para se adaptar melhor ao novo fuso horário. Resista à tentação de ficar batendo perna na quinta, na sexta e no sábado, ainda mais se for para fazer compras. Parques e cinemas são locais mais indicados. Ande um pouco e então pare, descanse e se hidrate. Reserve boa parte do sábado para ficar recluso, no quarto. Saia para jantar e, já adaptado à diferença de fuso, vá dormir cedo.
EUROPA
Além do longo tempo de voo, o fato de alguns lugares terem uma diferença de fuso com cinco horas ou mais pede que a chegada seja alguns dias antes da maratona, se possível na quarta-feira. Até ajustar o jet lag, não durma à tarde, mesmo se tiver sono. Deixe para se deitar no horário mais próximo ao que costuma dormir no Brasil, só que no relógio local. Na quinta-feira, saia para um passeio, sempre evitando escadas e longas caminhadas. Na sexta e no sábado, se optar por passeios leves, reserve algumas horas da tarde para descansar no hotel.
*Atleta, treinador e fundador da assessoria Run & Fun, de São Paulo