Claro que gosto muito de viajar, colocar número de peito e fazer valer tudo que construí ao longo da temporada de treinos. Mas além disso procuro gostar e valorizar também a jornada, assim como entender a importância de cada momento dela. Nesse último sábado, o Wanderlei me mandou correr 18km e como não sou de questionar as pessoas que confio, fui lá e fiz.
Porém, uma pergunta me martelou durante um tempo: “Por que estou fazendo um treino deste tamanho se não pretendo correr maratona nos próximos meses?” E como sei que o Wanderlei não manda fazer nada sem um porque, fui atrás de saber qual o objetivo deste tipo de treino quando não há no radar nada que exija tanto endurance. Seguem as palavras dele:
“O trabalho aeróbio (resistência, rodagem em ritmo confortável) tem como principal objetivo melhorar a capacidade aeróbia (resistência geral) do corredor de média e longa distância. Saber controlar o ritmo é uma arte que se aprende praticando em todos os treinos de rodagens (corrida lenta)”.
Com o Wanderlei aprendi e senti os benefícios de controlar as parciais dos meus treinos. Sempre achei bem chato correr de relógio ou celular, mas fazer os treinos com precisão ajudaram muito a melhorar minha velocidade ao longo dos meses, em muitos momentos corro me sentindo aparentemente confortável e depois me surpreendo com a média de velocidade.
Sou contra essa história de ser tigrona o tempo todo, não só gosto como sei a importância de correr confortável. Outra coisa que o capitão dividiu comigo é que o aumento da taxa de hemoglobina (glóbulos vermelhos) responsável pelo transporte de oxigênio na corrente sanguínea e aumento da resistência orgânica, só é possível através dos trabalhos de rodagens e alimentação adequada ao esforço.
Além disso é importante trabalhar dentro de nossas atuais condições físicas, que podem ser medida através do teste ergoespirométrico (Limiar Anaeróbio) e da avaliação nos 3.000 metros. “Treine sempre dentro do seu “Limiar Anaeróbio”, assim você estará preservando suas articulações e os órgãos vitais: – coração, pulmões, intestinos. Além de queimar mais calorias e ficar dentro do seu limite da taxa de gordura”, ele finaliza.