Girias para corredor

“Só penso no carbo-loading que farei pra Maratona, e espero conseguir negativar, passar pelo paredão e de quebra ter um “Runner´s High” nessa prova!”

Tudo bem que usar mais de uma por frase já configura que o cara é um “corredor coxa” , daqueles tipos fanáticos, mas é inevitável uma vez ou outra a gente acabar usando alguma das expressões do mundo da corrida….São muitos os termos, com grande parte deles em inglês, mas são situações reais que todo mundo passa e por isso, decidi compartilhar algumas das principais expressões usadas no meio:

Runner´s High (a minha preferida):

Aquele sentimento de euforia que bate em determinado momento da corrida. Geralmente acontece em longas distâncias.


Carbo-Loading:

Se empaturrar de carboidratos três dias antes da maratona com o objetivo de estocar energia.

Wall ou paredão:

A exaustão que bate no km 30 pela falta de glicogênio, onde o açúcar no sangue está muito baixo. Geralmente é o momento comum das pessoas “quebrarem” na prova.


Quebrar:

Ou abandonar. Quando não dá mais para manter o ritmo ou simplesmente não dá mais para correr.

Taper ou polimento:

Diminuir o volume de treino trrês semanas antes da maratona e só fazer uns trotes paquera para polir.

Negativar:

Correr a segunda metade da maratona mais rápida do que a primeira. Uma técnica muito boa para se conseguir um bom resultado em provas longas.

R.I.C.E:

Rest, ice, compression, elevation (descanso, gelo, compressão e elevação). Os quatro elementos mais usados para evitar lesões.


Warm up:

Aquela corridinha levinha do começo do treino com o objetivo de aquecer.


Cool down:

Aquela corridinha leve depois do treino com o objetivo de esfriar, já que parar de correr sem esfriar pode contribuir para o aparecimento de lesões.

Seus dias de boiar nas conversinhas de grupos de corrida chegaram ao fim. Em breve vou contar sobre o que significa cada nome de cada tipo de treino.