No balanço da alegria

Por Iazaldir Feitoza

Praticar corrida com o bebê pode ser muito divertido. Não se trata somente de uma alternativa para mamães corredoras que estão retomando os treinos e não têm com quem deixar seus filhos – hoje é muito comum encontrarmos papais correndo com

seus bebês nas ciclovias e parques dos centros urbanos. Eu mesmo sou um exemplo disso! Aqui em casa, corremos com a nossa filha desde que ela tem seis meses de idade.

No início, ela ia porque não tínhamos com quem deixá-la, mas com o passar do tempo esse tornou-se um programa familiar. Hoje ela está com um ano e meio e é uma ótima companheira de treinos.Está pensado em começar a correr com seu bebê? Então tenha em mente que a prioridade máxima é sempre ele – isso é o mais importante. A seguir, compartilho outros cuidados básicos que utilizo na prática da corrida com minha filha.


O CARRINHO Ele deve ser específico para o esporte: com três rodas bem grandes (uma na frente e duas atrás), além de freios, amortecedores e cinto de segurança de três ou cinco pontos. O ideal é que o carrinho também possa ser usado em caminhos

alternativos com terra.

IDADE Os médicos indicam aguardar até que o bebê consiga suportar o pescoço e tenha o corpo firme. Nossa filha começou aos seis meses porque nosso carrinho possibilitava o encaixe da cadeirinha, o que dava maior segurança a ela.

O INÍCIO Comece devagar até se acostumar a correr com o carrinho. Não faça treinos intervalados com ele: a prioridade é o bebê. Eu faço treinos de baixa intensidade e de no máximo uma hora de duração.

ABANDONE O FONE DE OUVIDO Use esse tempo para cantar e conversar. Se estiver com fones de ouvido, pode não ouvir quando o bebê chamar ou chorar, além de não ficar atento ao seu entorno.


SEJA PRECAVIDO Leve lenços umedecidos e fraldas descartáveis. O bebê pode chorar por sentir-se incomodado com uma fralda molhada e você não poderá esperar até chegar em casa para trocá-lo.

TEMPERATURA Os melhores horários são sempre pela manhã ou no final do dia. Nunca esqueça de passar protetor solar em seu bebê e leve sempre uma capa de

chuva; alguns carrinhos já vêm com uma.


LEVE LANCHES, BEBIDAS Esteja abastecido para que o bebê possa fazer um lanchinho e se hidratar (com água, água de coco, suco natural). Nos dias mais quentes, esse cuidado é ainda mais fundamental. Seguindo essas dicas, tenho certeza que correr com seu bebê será sempre uma alegria. Tenha em mente que o treino com ele não tem nada a ver com tempos e recordes, mas com interação e diversão.Espero que aproveite essa experiência e depois me conte como foi.