Você já fez uma avaliação de corrida – ou análise biomecânica da corrida? Talvez você já corra há algum tempo ou esteja apenas começando e ache que ainda é cedo para isso. Mas ela é mais importante do que você imagina.
Por que fazer uma avaliação de corrida?
A avaliação de corrida analisa os movimentos do corredor durante a corrida a fim de detectar possíveis desequilíbrios que possam estar relacionados a lesões importantes. Para isso, são colocados alguns marcadores nos pés, pernas, joelhos, bacia e tronco que vão capturar o movimento de cada seguimento durante a corrida. Dessa forma, é possível diagnosticar se o atleta corre com os joelhos muito para dentro ou com os pés muito a frente do tronco, por exemplo.
Depois da avaliação, o profissional relaciona os desequilíbrios identificados com possíveis dores relatadas pelo corredor. Então, alguns ajustes são feitos nesses movimentos como forma de diminuir o risco de lesão.
Quando fazer a avaliação de corrida
Se você ainda não fez a sua avaliação, listamos três momentos em que a análise biomecânica da corrida é indicada.
1. Quando a pessoa decide começar a correr
Esse seria o momento perfeito pois já poderíamos evitar os “vícios de movimentos” que estão relacionados a lesões na corrida. Desta forma, diminuir os riscos de lesões seria o objetivo principal da avaliação. E existem trabalhos comprovando que o retreinamento da corrida nesta fase diminui em 62% a chance de lesões! E outra informação importantíssima: lesões prévias são o principal fator de risco de lesão na corrida, portanto se conseguirmos preveni-las neste momento seria ótimo!
2. Quando o corredor aumenta o volume/intensidade da corrida
Este momento é crucial e podem aparecerem lesões pois o corpo normalmente sofre mais sobrecargas.
3. Quando ocorrem lesões causadas pela corrida
Esse é – infelizmente – o mais momento mais comum em que os corredores buscam por uma análise biomecânica da corrida.
Geralmente, quando uma lesão acontece, o corredor busca por um médico como primeira opção e, muitas vezes, a dor vai embora. Porém, quando voltam a correr, muitos destes deles passam a sentir dor novamente. Esses desequilíbrios precisam ser corrigidos na corrida para que estas lesões não ocorram.
Por isso, pra ir na causa da lesão, é importante realizar uma boa avaliação da corrida e então com base nos resultados realizar um retreinamento da corrida (runfit) ajustando os possíveis desequilíbrios que possam ter causado a lesão e também realizando um fortalecimento especifico para manter esta nova postura adequada na corrida.
Runfit: o que significa e como funciona o ‘retreinamento de corrida’
Andreia Miana (@andreiamiana) é gestora do Laboratório de Performance do Movimento e fisioterapeuta da reabilitação do Vita (@vita.org.br). Coordenadora de ensino do Instituto Vita (@institutovita). Aprimoramento no laboratório de biomecânica do HSS, Estados Unidos, especialista em Ciências do Treinamento Desportivo pela UNICAMP e em Fisioterapia Desportiva pela UNESP. É mestre em Biomecânica do Movimento pela UNICAMP.