segunda-feira, agosto 19, 2019

Treinamento

Prova Perfeira

Saiba o que fazer na semana antes da prova

Confira o primeiro vídeo da série Prova Perfeita, que a Runner's World Brasil preparou para você
Ciclismo para corrida

Treinos de ciclismo para melhorar a sua corrida

Treinos podem dar mais força, velocidade e resistência e melhorar a sua performance
Exercícios de pilates para o abdômen

Exercícios de pilates para fortalecer o abdômen

Quem disse que um core forte precisa ser feito em uma academia?
Dores no nervo ciático? Conheça 3 exercícios que prometem melhorar o quadro

Sintomas de inflamação e exercícios para o nervo ciático

Testar e melhorar a mobilidade do nervo ciático pode ser o fim da dor nas costas, sabia?
exercício para os glúteos

Perdeu a musculação? Aposte neste exercício para os glúteos

Se não deu tempo de fazer o treino de força, ative os glúteos como nunca com esse exercício
Dieta com restrição calórica é prejudicial para o desempenho

Como a restrição calórica pode afetar o desempenho

O corte extremo de calorias pode ser tentador para perda de peso, mas pode ter sérias consequências
treino de velocidade

Dicas de treinos de velocidade para bater recordes

Aumente o ritmo com estas dicas para correr mais rápido e de maneira mais inteligente e saudável
Dicas de hidratação para o dia da prova

6 dicas de hidratação para o dia da corrida

Mostramos como fazer isso do jeito certo e garantir a sua performance
exercício para bumbum

Este é o melhor exercício para glúteos, aponta estudo

Contrair a região por 15 minutos por dia garante fortalecimento, aponta estudo
Treino com halteres para o abdômen

Treino de 7 exercícios com halteres para o abdômen

Você pode fazer este circuito a qualquer hora, em qualquer lugar
Quanto dormir para correr mais rápido?

Quantas horas preciso dormir para correr mais rápido?

Algumas horinhas a mais melhoram não apenas seu desempenho, mas também o seu humor
na imagem, um homem levanta peso em uma academia - Segundo pesquisa, musculação reduz gordura do coração

Levantar peso ajuda a perder gordura ao redor do coração

Combinar com corrida pode ser ainda melhor

Banho frio garante benefícios à saúde? Nós testamos

Músculos relaxados e mais energia? Eu quero.
Treino de atleta olímpico adaptado para qualquer condicionamento físico

Treino de atleta olímpico para corredores de todos os níveis

Como modificar as séries intensas de uma hora para que elas funcionem para você
Benefícios da atividade física

Benefícios da atividade física são sentidos 10 anos depois

Começou a correr? Prepare-se para colher resultados a curto e longo prazo
Mulher correndo com os braços dobrados

Correr com braços dobrados não influencia a sua corrida

Pode parecer estranho, mas você pode correr com os braços estendidos
Treino com halteres

Treino com halteres para te deixar mais forte e mais rápido

Trabalhe os principais músculos do corpo que você usa para melhorar força e equilíbrio
Aquecimento para corrida

Aquecimento com pliometria pode melhorar sua corrida

Alguns exercícios difíceis após uma corrida leve aumentam seu desempenho
Emagrecer correndo: seis evidências científicas para fazer isso com segurança

6 dicas científicas para emagrecer correndo

Correr pode ajudá-lo a perder peso, mas não da forma que você está pensando
Exercícios com cadeira para o corpo todo

8 exercícios com cadeira para o corpo inteiro

Você não precisa de vários equipamentos para um programa de construção muscular; saiba como