terça-feira, setembro 17, 2019

Treinamento

o que fazer no dia da prova

Saiba o que fazer no dia da prova

Saiba quais os cuidados que você deve ter no dia da prova e evite surpresas
benefícios da natação

Nadar pode fazer você correr mais rápido?

5 razões pelas quais todo corredor deveria adicionar a natação ao seu cross-training
Correr na esteira ou na rua: existe um vencedor?

O que devo fazer: correr na esteira ou na rua?

Você provavelmente tem sua preferência. Mas aqui estão os prós e os contras de cada um
como alongar os glúteos

5 alongamentos para os glúteos que você deveria fazer

Seus glúteos são importantes para a sua corrida, então cuide bem deles
Exercícios para ombros

Esses exercícios vão fortalecer os seus ombros e evitar lesões

Melhore a mecânica da sua corrida e trabalhe a força nos ombros para evitar dores e lesões
melhor horário para treino de força

Melhor horário para treinar é às 18h, diz pesquisa

Coisas boas acontecem para quem espera
Parque Villa Lobos

20 lugares para você correr em São Paulo

Fizemos uma enquete em nossas redes sociais e estes foram os resultados mais votados
corrida ou caminhada

Quantas calorias você queima andando e correndo?

Entenda como esse cálculo funciona e quando vale a pena colocar a caminhada nos seus treinos
correr duas vezes

Posso correr duas vezes no mesmo dia?

Não consegue colocar um longão na sua rotina? Saiba por que você pode dividir o seu treino
Exercícios de musculação que você não deve fazer

9 exercícios de musculação que são perda de tempo

E quais movimentos são mais eficientes do que eles
cardio antes ou depois da musculação

Melhor fazer o cardio antes ou depois da musculação?

A resposta depende do objetivo do seu treino
pedido de desculpas do corredor

Um pedido de desculpa em nome dos corredores

Para todos que já amaram um corredor...
Alongamento de quadril e pernas

Invista nestes alongamentos e livre-se das tensões

Músculos flexores do quadril e tratos iliotibiais tensos podem afetar sua boa postura na corrida
dicas de superação de Mo Farah

6 dicas de Mo Farah para superar uma corrida ruim

O quatro vezes campeão olímpico compartilha seus segredos para voltar a perseguir seus objetivos
corrida matinal

7 hábitos que estão sabotando a sua corrida matinal

Saiba o que evitar - e o que fazer - para garantir o seu treino logo pela manhã
Tratamento para artrite praticar exercícios físicos melhora a dor

Tenho que parar de correr se eu tenho artrite?

A sabedoria popular sustenta que o descanso é fundamental. Mas uma pesquisa diz o contrário
implante hormonal

O que você precisa saber sobre implantes hormonais

Eles vêm sendo usados para melhorar a performance na corrida, mas será que vale a pena?
Treino Tabata para corredores

Ganhe condicionamento com este treino Tabata

Pesquisas já comprovaram que o método também é eficaz para queimar calorias
efeitos do álcool

Como minimizar os efeitos do álcool na corrida

Com as 6 dicas a seguir, dá para atenuar os efeitos que a bebida causa na sua performance
o que fazer no dia antes da prova

Saiba o que fazer no dia anterior à prova

Confira o segundo vídeo da série Prova Perfeita para você mandar bem no grande dia