sexta-feira, dezembro 13, 2019

Treinamento

A fórmula do sucesso

A descoberta científica para correr mais sem se lesionar

Meta: terminar a primeira maratona

Quanto do seu volume semanal vem do longão?

Corredores devem mesmo dar pelo menos 10 mil passos ao dia?

Tudo depende de quanto você está correndo e de quão ativo no resto do dia.

Objetivo: correr sua primeira prova de 5 ou 10 km

Vamos te ajudar a chegar lá!

Meta: acelerar em uma meia maratona ou maratona

Faça esse teste para saber se você está pronto para o desafio

Como limpar (de verdade) suas garrafas de água

Dicas simples e eficientes para você não ter problemas com isso

6 formas que seu celular pode prejudicar seus treinos

Estudos sugerem que o aparelho pode atrapalhar sua performance e até mesmo aumentar o risco de lesões

Músculos fortes, articulações saudáveis

6 exercícios para melhorar a sustentação dos quadris, joelhos e tornozelos

Economize energia, ganhe velocidade

Aumente sua eficiência nos treinos e corra melhor e mais rápido

6 dicas para fortalecer os braços

Está na hora de usar esses tríceps

3 treinos de corrida para perder peso

Vem ver como a corrida pode ajudar a queimar calorias.

A sabedoria das ruas

Provas em grandes metrópoles requerem uma preparação inteligente

Pânico: não posso correr!

Como trabalhar a mente ao ficar de molho por causa de uma lesão

Você tem hipermobilidade?

A flexibilidade em excesso pode aumentar o risco de lesões e até prejudicar a performance

Corrida: como se manter motivado

Buscar um tempo melhor tem benefícios muito além de uma medalha

4 treinos ritmados para corredores

Opções de tempo run para você correr em um ritmo confortavelmente difícil

Na melhor companhia

Correr ao lado do seu cachorro é uma delícia, mas exige preparo e cuidados especiais

Em forma o ano todo

Encontre uma meta e turbine os treinos da estação mais quente do ano

Estratégias simples para bater seu recorde nos 42 km

Analise o percurso e procure provas com temperaturas mais amenas

6 treinos rápidos para corredores ocupados

Treinos rápidos (30 min ou menos) para não atrapalhar a sua rotina são possíveis; descubra