Comer bem é importante não só para satisfazer o paladar. Mas também para ter um bom desempenho no dia a dia e no esporte.
Confira a seguir os alimentos mais consumidos pelos corredores, de acordo com dados dos usuários do aplicativo de corrida Strava:
Cookies
Não é preciso excluir a sobremesa do cardápio para manter a dieta saudável. Mas se preferir, pode até substituir alguns ingredientes, como a farinha de trigo por farinha de amêndoa, por exemplo.
Salada
Embora não seja amada por todos, para alguns ela é deliciosa e nutritiva. Principalmente quando mistura carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas.
Burritos
É possível colocar qualquer coisa dentro de um burrito. Por isso a comida é uma das mais preferidas. Serve até como café da manhã, se quiser.
Bananas
Um dos itens mais mencionados, a fruta contém potássio e ajuda contra cãibras musculares. Além disso, é um ótimo combustível para longas distâncias.
Sanduíches
Os mais simples e fáceis de fazer são os mais consumidos. Isso porque corredor não costuma ter muito tempo livre na agenda. Os integrais, com proteína magra e gordura saudável são os primeiros da fila.
Rosquinhas (doughnuts)
Não exista quem não goste do doce. Apesar de não possuírem muitos benefícios aos corredores, um de vez em quando não faz mal.
Hambúrguer
É considerado uma ótima refeição pós treino. Porque fornece proteínas, carboidratos e uma variedade de vitaminas e minerais.
Pizza
Há diversas opções de pizza saudável, saborosa e cheia de nutrientes. Assim, é uma ótima opção de refeição rápida e combustível para quem corre.
Café
Tem corredor que não fica sem tomar café de jeito nenhum. E a cafeína tem mesmo algumas vantagens para quem corre. Melhora o desempenho, a saúde do cérebro e do coração. Além disso, ajuda na recuperação pós treino.
Cerveja
Uma coisa é certa: corredores amam beber cerveja. Não é por acaso que ela foi o item mais mencionado. Se consumida com moderação, não há problema para a saúde do corredor. E preferivelmente, não logo após o treino. Antes é bom se hidratar com água ou água de coco e fazer um lanche à base de carboidrato e proteína.
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