Como proteger os pés com esparadrapo

Por Ben Hobson, da Runner's World US

17/01/2020

Propenso a bolhas? Passar fitas cirúrgicas (o famoso esparadrapo) nos dedos dos pés antes de correr pode ser o remédio que você procura. Principalmente se houver uma grande corrida chegando.

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Um estudo no Clinical Journal of Sport Medicine descobriu que a aplicação de fita cirúrgica em áreas vulneráveis antes de uma corrida reduz bolhas em 40%. A estratégia funcionou para mais de três quartos dos corredores participando de uma ultra maratona.

Veja como proteger essas áreas problemáticas.

DICA: Aplique a fita nos pés limpos e secos antes de correr, suavizando as rugas à medida que avança. Você pode carregar um rolo com você em corridas mais longas.

Esparadrapo no dedão

taping your toes to stop blister when running

Coloque uma única tira longitudinal de fita por cima e por toda a extensão de baixo do dedo do pé. Depois, aplique uma segunda faixa ao redor do dedo, no nível que fica com bolhas.

Ponta do pé

taping the ball of the foot to stop blister when running

Coloque 1 ou 2 tiras sobrepostas ao redor da ponta do pé, por baixo. Elas devem ser largas o suficiente para cobrir a articulação acima do dedão, e longas o suficiente para chegar até a articulação de cima do dedinho, do outro lado.

Esparadrapo no calcanhar

taping the heel of the foot to stop blister when running

Coloque 1 ou 2 tiras de esparadrapo sobrepostas sobre a protuberância logo acima do calcanhar, paralelas à sola do pé e abaixo dos dois ossos do tornozelo.