Curvas na corrida: qual o movimento correto?

Curvas geralmente são complicadas para os corredores. Principalmente aquelas provas em que se corre nos dois sentidos de uma avenida e tem uma curva em cotovelo. Essas são um terror para o corredor.

Primeiro porque obrigam a uma quebra do ritmo. Você estava bem encaixado, em velocidade de cruzeiro. De repente, para tudo, vira o corpo e acelera tudo de novo no sentido contrário.

Na corrida de fundo, corremos muito tempo em linha reta, curvas vêm só para quebrar o padrão.

Mas não é só pela quebra de velocidade que as curvas são um desafio. Na maioria das vezes a mecânica de movimento na curva não é boa.

Num treino de vários quilômetros com duas, três curvas, isto não é um problema. Entretanto, para quem corre em circuitos fechados como uma pista de atletismo, isto passa a ser relevante.

É exatamente o mesmo movimento de correr em frente, mas com o corpo pendulado na direção da curva.

Ou seja, corpo ereto (força de crescer) e as pernas, mantendo a alta frequência de passadas, devem empurrar o chão para trás e para fora da curva.

Tudo isso de modo que seu corpo seja empurrado para frente e na direção da curva. Também ajuda se você olhar para onde você se dirige.

O erro de movimento mais comum é deixar de crescer inclinando apenas o tronco e não o corpo todo. E com isso as pernas se desalinham, normalmente com joelhos pra dentro e promoção do pé.