Pense em todas as razões pelas quais tomamos uma cerveja. Existe o motivo óbvio (depois de uma corrida difícil, o gosto da cerveja é reconfortante) e o menos provado cientificamente (ela funciona como um placebo para melhorar nossos movimentos de dança na comemoração pós-corrida).
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Mas essas não são as únicas justificativas para terminar sua corrida na cervejaria artesanal mais próxima. Aqui está nossa lista de razões completamente defensáveis para (de maneira responsável) aproveitar esse tratamento.
1 / Cerveja pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca
Segundo a Universidade de Harvard, mais de 100 estudos mostram uma associação inversa entre consumo moderado e risco de ataque cardíaco ou morte por doença cardiovascular. Foi encontrada uma redução de 25 a 40% no risco.
2 / A bebida pode diminuir o risco de diabetes tipo 2
Em uma metanálise de 20 estudos sobre consumo moderado de álcool e risco de diabetes tipo 2, a American Diabetes Association constatou “que o consumo moderado de álcool é protetor contra o diabetes tipo 2 em homens e mulheres”. O estudo observou que os efeitos foram mais protetores quando homens consumiram mais de 22 gramas por dia de álcool e mulheres consumiram 24 gramas por dia. É importante observar que uma cerveja comum de 30 ml contém cerca de 14 gramas de álcool. Portanto, beba com responsabilidade se desejar esses benefícios à saúde.
3 / Também pode aumentar sua densidade óssea
Estudos descobriram que as cervejas – principalmente as mais escuras e mais lúpicas – têm uma grande quantidade de silício, o que contribui para a saúde dos ossos e tecidos conjuntivos. O Journal of the Science of Food and Agriculture sugere que uma ingestão moderada ajuda a combater a osteoporose.
4 / Cerveja pode prevenir a doença de Alzheimer ou demência
Beber com moderação pode realmente ajudá-lo a permanecer no topo de seu jogo mental. Pesquisadores da Universidade de Lanzhou descobriram recentemente que um composto encontrado no lúpulo da cerveja, o xanthohumol, pode te proteger contra o estresse oxidativo e combater o aparecimento de demência ou declínio cognitivo.
5 / O líquido pode reduzir seu colesterol
Boas notícias: Um estudo da American Heart Association descobriu que o consumo moderado de cerveja pode aumentar o HDL, ou colesterol saudável, ainda mais acentuadamente para as mulheres. Mas a American Heart Association recomenda que você não se empolgue demais: não mais do que uma bebida por dia para mulheres e uma a duas para homens.
6 / Cerveja pode prevenir pedras nos rins
Um brinde para nunca descobrir como é triste eliminar uma pedra nos rins! Foi demonstrado que a ingestão de cerveja tem uma relação inversa com essa doença dolorosa, com cada garrafa consumida por dia estimada para reduzir o risco em 40%.
7 / Cerveja pode ser capaz de combater o câncer
Pesquisadores na Alemanha descobriram que o xanthohumol no lúpulo da cerveja – o mesmo material que ajuda a prevenir a demência – também pode bloquear o excesso de testosterona e estrogênio e, assim, reduzir a chance de câncer de próstata em homens e câncer de mama em mulheres. Eles estudam ainda mais o xanthohumol para uso potencial como um medicamento contra o câncer, mas, enquanto isso, você pode obter sua dose com um bom copo de cerveja IPA.
8 / Cerveja é uma grande recompensa pós-corrida
Nos últimos quilômetros de corrida, é bom ter uma cerveja de recuperação para fantasiar para obter mais motivação. Você pode terminar sua corrida na cervejaria local – algumas cervejarias até patrocinam corridas com prêmios impressionantes – para aproveitar os benefícios de lubrificação social e relaxamento que a cerveja pode oferecer – ou você pode ir direto para casa e desfrutar sozinho da bebida. De qualquer forma, nada parece melhor quando você está cansado e suado.