Natação a ajudou a correr mais rápido

Por Hailey Middlebrook, da Runner's Worlds US

natação
Foto: Cortesia Ann Mazur

Se você pedir a Ann Mazur, estadunidense qualificada para os Trials das Olimpíadas, para descrever como ela treina para maratonas, ela começará dizendo: “Não tente fazer isso em casa”. Isso porque, para ficar em forma para corrida, o foco dela está na natação.

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Em vez de empacotar mais volume na calçada, Mazur, 34 anos, recebe seu cardio na piscina: na maioria dos dias, ela nada mais de 3K – às vezes até 7K jardas. Ela também dá uma dúzia de aulas de ioga e fitness a cada semana na Universidade da Virgínia, em Charlottesville.

“Estou mais feliz quando corro, nado e pratico ioga, então encontrei uma maneira de incorporar todas essas coisas em um plano que funcione para mim”, disse ela. “Eu nunca faço os treinos típicos de corrida, porque quem quer fazer um treino em pista sozinha? Eu deixo para fazer o trabalho de velocidade em corridas longas.”

O plano de treinamento não convencional de Mazur foi recompensado na Maratona Internacional da Califórnia (CIM) em dezembro, quando ela se classificou para os Trials dos Jogos Olímpicos de Maratona de 2020.

Pensar em nadar ajudou Mazur a superar os 70 minutos finais da corrida. Ela pensou consigo mesma: “Isso aqui é como natação” e visualizou repetições de 100m na piscina, atingindo a mesma divisão todas as vezes.

“Enquanto eu mantivesse meu ritmo – eu não precisava ir mais rápido – eu sabia que iria atingir a meta”, disse ela.

Faltando pouco mais de cinco quilômetros, foi-lhe dito que ela precisava acelerar o passo. Quando a dor se instalou em seus quadriláteros, ela usou sua mente – forte da prática da meditação – para enfrentá-la. Ela pensou em sua família e seu primo, Ian, cujo aniversário teria sido no dia da corrida.

“Eu corri como um maníaco para a linha de chegada”, disse ela. “Foi um borrão. Eu não podia acreditar que isso realmente aconteceu.”

Tornando-se um corredor melhor através da natação

Crescendo em Pittsburgh, Pensilvânia, Mazur começou a nadar aos 11 anos. Instantaneamente se apaixonou pela sensação de estar debaixo d’água – um amor que continuaria a crescer ao longo de sua vida. No ensino médio, ela começou a correr, principalmente porque era um dos poucos esportes fora da natação em que se destacava.

“Meu pai jogava beisebol em Harvard e minha mãe e irmã eram ginastas, então decidi que correr seria o meu esporte”, disse ela.

Mazur continuou a nadar e correr no ensino médio, onde descobriu que era ainda mais rápida em terra. Após a formatura, ela caminhou até as equipes de cross-country e pista de Notre Dame, que incluíam a futura profissional Molly Huddle. Quando Mazur se formou em inglês e matemática em 2007, ela era a única pessoa que ainda restava no curso.

“Muitas garotas se machucaram ou desistiram, mas eu era teimosa”, disse ela. “Uma grande parte disso foi que eu aprendi a lidar com meus ferimentos com ioga e natação.”

Mazur ficou conhecida na equipe como especialista em alongamentos. Se um de seus colegas de equipe estivesse com dificuldades, Mazur sugeriria um alongamento para aliviar a dor. Um dia, quando Mazur estava estudando para um mestrado em inglês enquanto terminava sua qualificação em Notre Dame, uma colega de equipe disse que ela seria uma ótima professora de ioga.

“Sempre conduzi minha equipe no alongamento pré-treino – quando começamos a fazer isso antes de cada treino, juro que tínhamos menos lesões”, disse ela. “Adorei ensinar e ajudar as pessoas. Então, tornar-se professora de ioga fazia sentido. ”

No verão depois que ela terminou o programa de mestrado, Mazur se tornou uma instrutora de ioga certificada. Ela então se mudou para Charlottesville para iniciar um doutorado. Durante seu tempo de estudante, ela continuou a correr cerca de 48 quilômetros por semana e a praticar yoga para aliviar o estresse. Em 2012, ela correu sua primeira maratona.

“Depois disso, eu queria terminar ainda mais rápido”, disse ela. “Achei que poderia ficar mais rápido com mais quilometragem – e mais natação.”

Construindo um físico olímpico em terra e na água

Nos sete anos seguintes, Mazur aprimorou seu treinamento para descobrir o que funcionava melhor para ela.

Ela correu brevemente com uma equipe de sub-elite em Charlottesville, mas desistiu assim que os treinos às 5 da manhã tiveram um grande impacto em seu sono. Sem treinador para dizer a ela o que fazer, ela parou de fazer trabalho de velocidade e começou a nadar mais. Ela lançou a Runners Love Yoga, uma linha de roupas que vende perneiras, blusas e kits de corrida. Fora de seus negócios, ela começou a dar aulas de ioga, ciclismo e corrida na universidade.

 

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“Adoro estar ativa e ocupada de várias maneiras, e não queria sacrificar nenhum deles para ser uma corredora melhor”, disse Mazur. “Decidi fazer o treinamento que me deixou feliz.”

Da natação para a corrida: como aconteceu

Por acaso, ela se tornou uma melhor corredora. Em Kiawah, em 2017, ela reduziu seu tempo de maratona para 2:52:48. Em 2018, ela marcou 2:49:17 e depois correu 2:48:31 naquele dezembro. Romper a barreira dos 2:50 deu-lhe a esperança de ter um tempo de olimpíada no horizonte.

“Era um objetivo que eu queria compartilhar com os outros, mas não gritá-lo aos ventos”, disse ela.

Para se preparar para a olimpíada em 2019, Mazur se concentrou em aumentar a distância de suas longas corridas. Ao treinar para a corrida em 2018, sua corrida mais longa foi entre 25 e 27K. Mas em 2019, seu pico de longo prazo foi de 60 km.

“Eu acho que esse tempo em meus pés foi crítico para me fortalecer”, disse ela.

Com os Trials daqui a algumas semanas, o principal objetivo de Mazur é manter-se saudável. Na última semana de dezembro, ela correu 38K sem dor. Ela disse que aumentará gradualmente sua quilometragem, mas o fará com cautela, sempre ouvindo seu corpo.

“Eu adoraria me classificar para as Olimpíadas”, disse ela. “Mas, mesmo que não o faça, vou aproveitar cada minuto.”

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