Receita de smoothie proteico de banana e amêndoas

Por Runner’s World UK

Receita de smoothie proteico de banana e amêndoas
Foto: Shutterstock

Os corredores precisam ingerir a quantidade ideal de proteína na dieta. Ela pode ajudar na recuperação e você deve consumi-la para que seus treinos sejam um sucesso. Estudos recomendam de 1,2 a 1,6 gramas de proteína para cada quilo de peso corporal. Para conseguir atingir esse número, muita gente aposta no whey protein. O ingrediente também é ótimo quando faz parte de uma receita de smoothie proteico — além de refrescante, ele te ajuda a ficar satisfeito por mais tempo. Confira a seguir: 

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Receita de smoothie proteico de banana com e amêndoas

Aqui, o iogurte é uma excelente fonte de cálcio e vitaminas D e E, que são bons para a sua saúde no geral. Além disso, a manteiga de amêndoa dará sabor e garantirá que você consuma gorduras saudáveis. Bata este smoothie pela manhã caso você esteja atrasado (ou com muito calor!): 

Rende: 2 copos. 

Tempo de preparo: 5 minutos. 

Ingredientes:

  • 1/2 copo de água de coco;
  • 1/2 copo de iogurte grego natural;
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amêndoa;
  • 1 colher de whey protein;
  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo descascadas;
  • Banana congelada (unidade);
  • Copo de gelo (1).

Modo de preparo: 

Bata todos os ingredientes até ficar homogêneo. Divida em 2 copos.

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