Tag: PREVENÇÃO

Os benefícios da corrida leve para os treinos pesados

O treinador Chris Bennett explica por que é importante colocar o pé no freio quando necessário
Banheira de gelo ou água quente: qual é melhor para a recuperação?

Banheira de gelo ou água quente para recuperação?

Especialistas pontuam benefícios de cada tratamento e qual o melhor para corredores
Dicas para voltar a correr

7 dicas para voltar a correr com segurança

Teve que parar por conta de lesões ou overtraining? Veja como retomar os treinos com tudo
Imagem mostra uma pessoa colocando uma fita protetora no calcanhar do pé esquerdo para evitar ferimento ou bolha

Dicas de especialistas para prevenir e tratar bolha nos pés

O tratamento adequado vai garantir que suas bolhas curem rapidamente
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Corrida leve aumenta as chances de fratura por estresse, diz estudo

Uma pesquisa descobriu que um ritmo lento sobrecarrega mais as canelas
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Trabalhe seu core, posterior de coxa e glúteos ao mesmo tempo

Mesmo sem peso extra, esse movimento é um queimador absoluto
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Tudo o que você precisa saber sobre fratura por estresse

Saiba como prevenir e como tratar essa lesão comum entre os corredores
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Aquecimento de 5 minutos para correr sem lesões

Não importa o seu objetivo, trabalhe os seus músculos antes da corrida
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5 exercícios de baixo impacto para o seu cross-training

Adicione esses movimentos à sua rotina para aumentar a força sem o impacto

Pílulas anticoncepcionais podem proteger seus joelhos de lesão?

Um novo estudo descobriu uma ligação entre a pílula e casos de torções e rompimentos de ligamentos
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Como correr o seu melhor nas piores condições climáticas de Boston

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Como a fadiga muscular pode realmente afetar seu cérebro

Se você quer estar forte após a corrida, talvez não queira ir até o ponto de exaustão.
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Nosso colunista condensa anos de pesquisa em ciência do exercício em uma fórmula potente para melhorar sua corrida
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Musculação no dia da corrida: saiba quando e como conciliar os...

Treinador explica quando é indicado fazer os dois treinos e de que forma fazer isso
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Ficar muito tempo sentado causa “resistência” aos benefícios do exercício?

Você corre normalmente. Mas o tempo que passa sentado pode estar anulando isso?
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Qual o tipo de tênis causa menos impacto durante a corrida?

Muitos estudos têm medido o impacto de tênis maximalistas e tradicionais em corredores. Mas existe um consenso?
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5 exercícios para ter mais força na meia maratona

Trabalhar o core ajuda a manter a boa postura até o fim da competição
sub-2h nos 21 km

Planilha e dicas para terminar uma meia maratona em menos de...

Melhore o seu tempo com um longão e um treino de ritmo por semana
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Como as lesões podem melhorar o seu desempenho

Tirar uma folga é parte importante da manutenção dos benefícios de longo prazo para a saúde e performance