Calcule sua taxa metabólica

Por Runner's World US

taxa metabólica
Créditos: Docent/Shutterstock

O que a calculadora faz

Esta ferramenta, criada pela Runner’s World EUA informa quantas calorias por dia você queima em repouso. Esse valor é a sua taxa metabólica basal ou a quantidade de energia que seu corpo precisa para manter funções básicas, como respiração, digestão e atividade cerebral.

Como a restrição calórica pode afetar o desempenho

Por que usar a calculadora de taxa metabólica

O controle de peso é principalmente uma questão de calorias que entram e saem. Conhecer sua taxa metabólica basal faz parte de manter esse balanço energético como você deseja.

Lembre-se de que pessoas da mesma altura, peso e sexo podem ter diferentes taxas metabólicas basais. Algumas pessoas simplesmente nascem com um “mecanismo interno” mais ativo que requer mais calorias. Além disso, é provável que uma pessoa em forma de 75 quilos tenha uma taxa metabólica basal mais alta do que uma pessoa sedentária da mesma altura e sexo, porque a pessoa em forma provavelmente tem mais músculo e menos gordura do que a pessoa inapta.

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Dito isso, essa ferramenta fornece uma (boa) ideia aproximada de suas necessidades calóricas em repouso, consistentes diariamente. Acrescente a isso as calorias que você queima por dia com a corrida e outras atividades, e você obtém suas necessidades gerais de calorias. Com essa figura, você pode planejar um plano para perder, manter ou ganhar peso, dependendo de seus objetivos.

Aqui está nossa ferramenta de queima de calorias para calcular quantas calorias você queima durante a corrida e outras formas de exercício.

Como usar

Preencha todos os campos abaixo, de acordo com a tradução.

Age = Idade

Female = Mulher

Male = Homem

Height = Altura (preencha esse campo no último quadro, em cm, e deixe os dois primeiros em branco)

Your weight = Seu peso (insira e selecione a classificação em kg)

Depois de inserir todas as variáveis, pressione “calcular”. O número resultante é a quantidade de calorias diárias necessárias para as funções corporais básicas de alguém da sua idade, sexo, altura e peso.

O resultado aparecerá como “Your Basal Metabolic Rate is: xxx calories a day”, que significa “Sua taxa metabólica basal é: xxx calorias por dia.”

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