Famosa por suas danças, Britney Spears tem um segredo especial para fortalecer os músculos, ganhar resistência e melhorar sua performance nos palcos: a corrida.
Por se apresentar quase todos os dias ao longo de meses, ela precisa de muita força e energia.
Com frequência, Britney publica fotos dos seus treinos no Instagram que incluem treinamentos de corrida na esteira.
E, recentemente, ela fez uma aula chamada de “Equinox Precision Running”, de acordo com a Us Weekly:
A aula incorpora intervalos de HIIT, velocidade e hill (inclinação/subida). Começa com um aquecimento, seguido por 38 minutos de corrida, que são divididos em dois ou três intervalos de velocidade ou inclinação e um cooldown (intervalo de recuperação).
“Em suma, os treinos de subida são importantes porque criam variedade e intensidade. Isso melhora sua resistência, capacidade anaeróbica, velocidade, potência, economia de corrida e força total”, afirma Susan Paul, diretora de treinamento da Track Shack em Orlando, Flórida (EUA).
A corrida com subidas também ajuda no desenvolvimento muscular. E o mesmo pode ser dito sobre treinos intervalados.
Além disso, esses tipos de exercícios adicionam variedade à agenda de corrida — o que mantém a diversão e deixa o treino interessante, já que não há nada pior do que fazer um exercício que você odeia eu já está enjoado.
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