Veja dicas da treinadora do Desafio ‘Mude Já’, em parceria com a Fila, Cintya Portella, da assessoria em esportes outdoor Núcleo Aventura para quem começar a correr.
Por Vanessa Kopersz
Os participantes do Desafio ‘Mude Já’ estão se acostumando a botar a corrida em suas rotinas. Joyce Moretti nunca havia corrido antes, enquanto Filipe Alberto estava apenas enferrujado e agora voltou às pistas.
E quem está ajudando a dupla nessa empreitada é a treinadora Cintya Portella, da assessoria em esportes outdoor Núcleo Aventura.
Dicas para começar a correr
Cyntia listou algumas dicas para quem quer começar a correr, com consciência, paciência e consistência.
Orientação profissional
Em primeiro lugar, Cintya recomenda que o iniciante em corrida procure sempre a orientação de um educador físico ou especialista na modalidade, para que lesões sejam evitadas.
Caminhada no começo
Em segundo lugar, a profissional recomenda que os treinos sempre sejam precedidos por uma caminhada longa, que deve ir aumentando de intensidade ao longo das semanas. Com o passar dos dias, essas caminhadas podem ser alternadas com corridas curtas.
Treinos de musculação
Cintya também aconselha que todo o corpo seja fortalecido com musculação para que a performance da corrida seja melhor. Ou seja, tem de malhar braços também, além de pernas e abdômen.
Exercícios de postura
E para que as dores decorrentes dos treinos não ataquem, Portella avisa: vale muito investir em exercícios corretivos de postura. Quanto mais técnica, menos vícios posturais o corredor terá. Animou? Então calce os tênis e boa sorte.
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