4 benefícios do café para corredores

Uma xícara pode fazer muito mais que apenas mantê-lo acordado

Por Amanca MacMillan

1Impulsiona sua performance

Duas ou três xícaras de café podem reduzir o esforço percebido nos atletas e aumentar a performance em cerca de 24%, fornecendo um estímulo extra, segundo avaliação realizada em 2016.

2Preserva sua memória

O consumo moderado de café no longo prazo foi associado a uma redução de 27% no risco de desenvolver Alzheimer, de acordo com um estudo de 2016. Outra pesquisa sugere que aqueles que bebem de três a cinco xícaras de café por dia seriam os mais protegidos.

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3Mantém você feliz

Um estudo descobriu que mulheres que bebem de duas a três xícaras de café por dia tinham 15% menos chance de desenvolver depressão, quando comparadas com as que bebiam uma ou menos – o que pode estar ligado ao modo como a cafeína de une aos receptores de humor.

4Promove a longevidade

Estudos mostram que pessoas que bebem café regularmente tendem a viver mais e têm taxas menores de diabetes, doenças do coração, câncer de cólon e melanoma. Esses benefícios devem estar ligados às propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da bebida.

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