quinta-feira, junho 27, 2019

Tag: TREINAMENTO

4 dicas de defesa pessoal para corredores

Julie Barron Morrill compartilha os melhores movimentos do Krav Maga para se defender
posturas de yoga para pós-treino

9 posturas de yoga para liberar a tensão pós-corrida

Esta sessão poderosa irá ajudá-lo a correr melhor, melhorar a coluna e respirar mais facilmente

EPOC: o efeito que mantém o seu metabolismo acelerado

Saiba o que o consumo de oxigênio pós-exercício (EPOC) realmente significa para o seu corpo
Imagem mostra uma pessoa colocando uma fita protetora no calcanhar do pé esquerdo para evitar ferimento ou bolha

Dicas de especialistas para prevenir e tratar bolha nos pés

O tratamento adequado vai garantir que suas bolhas curem rapidamente
Dicas para correr mais rápido: a imagem mostra um homem correndo

5 dicas para correr mais rápido e quebrar o seu recorde

Não deixe que a respiração ofegante ou a queimação muscular o atrasem

Você não precisa levantar muito peso para ficar mais forte

Cargas altas não são as únicas causas da hipertrofia
Treino 80/20

O que é um treino 80/20?

Manter um ritmo forte em todos os treinos para bater o recorde pessoal? Não é bem assim
Exercícios de pliometria

Pliometria: o que é e como ela pode melhorar sua performance

Movimentos com saltos aumentam a capacidade de explosão e garantem fortalecimento dos músculos
Corrida leve aumenta chances de fratura por estresse

Corrida leve aumenta as chances de fratura por estresse, diz estudo

Uma pesquisa descobriu que um ritmo lento sobrecarrega mais as canelas
treino ideal

Descubra qual o treino ideal para você, segundo pesquisa

Seu estilo determina a sua atividade física e o seu desempenho, segundo nova pesquisa
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Musculação reduz ondas de calor da menopausa, diz estudo

Bônus: você também vai aumentar a sua densidade óssea
deadlift unilateral

Trabalhe seu core, posterior de coxa e glúteos ao mesmo tempo

Mesmo sem peso extra, esse movimento é um queimador absoluto
fratura por estresse

Tudo o que você precisa saber sobre fratura por estresse

Saiba como prevenir e como tratar essa lesão comum entre os corredores
Aquecimento rápido para corrida

Aquecimento de 5 minutos para correr sem lesões

Não importa o seu objetivo, trabalhe os seus músculos antes da corrida
exercícios de baixo impacto

5 exercícios de baixo impacto para o seu cross-training

Adicione esses movimentos à sua rotina para aumentar a força sem o impacto
Planilha de corrida para iniciantes

Planilha de corrida de 12 semanas para iniciantes

Com este treino, você ganha a resistência e o preparo necessário para tentar as primeiras provas
como combinar treino de força e corrida

Estudo mostra como combinar treino de força e corrida

Treinos fortes de corrida ficam difíceis depois da academia? Esta pesquisa mostra como equilibrar os dois
treino de abdômen para corredores

Treino de abdômen para corredores

Com estas quatro alternativas, você ganha força, equilíbrio e estabilidade rapidinho
Dicas para maratona

Dicas de um maratonista olímpico para o dia da maratona

Confira tudo o que precisa fazer para melhorar seu desempenho em cada trecho da prova
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3 estratégias mentais para mandar bem na sua próxima maratona

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