terça-feira, março 19, 2019

Treinamento

melhor horário para treinar e perder peso

Qual o melhor horário para treinar e perder peso: pela manhã ou à noite?

Um novo estudo descobriu que o horário pode fazer diferença na hora de manter o peso
dieta baseada em vegetais

Dieta baseada em vegetais pode melhorar tempo de recuperação muscular

Também é bom para a sua saúde cardiovascular, especialmente se você costuma correr longas distâncias.
como voltar a correr

10 dicas para voltar a correr depois de um tempo parado

Veja o que a ciência tem a dizer sobre a pausa nos treinos e o retorno à corrida
fones de ouvido para corredores

5 fones de ouvido para corredores

Duráveis, à prova d’água e de suor e praticamente imperceptíveis, confira as dicas da RW Brasil
o que causa lesão

Afinal, o que causa lesão: volume ou intensidade?

Aumentar o volume ou apostar na intensidade, entenda como esses fatores podem atrapalhar a sua evolução na corrida
o lado sujo da corrida

Cocô, xixi e vômitos: saiba como lidar com o lado sujo da corrida

Conheça o lado sujo da corrida e prepare-se para a próxima vez em que sua corrida pegar um atalho em direção à selvageria
Cadência de corrida

Cadência de corrida: vale a pena se preocupar?

O antigo padrão ideal era de 180 passos por minuto. Mas veja o que as novas pesquisas têm a dizer
Calendário de provas

Calendário de provas: saiba como se planejar para evitar lesões

Planeje com inteligência seu calendário de provas para não correr o risco de quebrar
Pensamento positivo e performance

Pensamento positivo e performance estão relacionados, diz pesquisa

Um novo estudo confirma a importância da "mente sobre a matéria"
como se manter motivado

Como se manter motivado nos treinos de corrida

Siga estas dicas diárias para se manter saudável e correr mais e melhor
correr mais devagar

Correr mais devagar pode te deixar mais rápido; saiba como

Correr em um ritmo mais fácil pode realmente ajudá-lo a aumentar sua velocidade geral

Recuperação pós-treino: veja técnicas e cuidados relevantes

Veja o que fazer depois de treinos e provas intensos
postura ideal para corrida

Pare de buscar pela postura ideal para corrida

Há um fator que determina a boa forma, mas não vem de exercícios, aparelhos ou vídeos
como continuar perdendo peso com a corrida

Saiba como continuar perdendo peso com a corrida

Como acontece com qualquer rotina de exercícios, seu corpo se adapta à corrida, mas você ainda pode perder peso

Caminhar na corrida: benefícios da andar na prova

Quem disse que caminhar na corrida é ruim? Pelo contrário. Pode ser essencial.

Aprenda 4 exercícios para prevenir canelite

Fuja dessa lesão com movimentos simples
benefícios da natação para corredores

4 benefícios da natação para corredores

Voltas na piscina podem tornar as suas voltas em estradas ainda mais rápidas
exercícios aeróbicos de baixo impacto remo

4 exercícios aeróbicos de baixo impacto para dar descanso às pernas

Acrescentar treinos diferentes à rotina pode melhorar a sua performance e prevenir lesões
abdominais para fazer em casa

Abdominais para fazer em casa: 4 circuitos que levam apenas 5 minutos

Adicione qualquer um desses quatro circuitos principais em seu treinamento de corrida para força, estabilidade e resistência.
HIIT para corredores

HIIT para corredores: saiba os benefícios e como adicionar aos treinos

O HIIT pode levar o seu treino e performance para outro nível

INSTAGRAM