Segunda-feira, Abril 24, 2017
Nutrição

Nutrição

Tempo de sabedoria

Os 40 nos ensinam a focar na qualidade, tanto na dieta como nos treinos

Os 7 maiores erros alimentares que você comete depois de correr

Você realmente precisa se reabastecer após cada corrida? Não necessariamente

Meta: comer melhor

Anotar tudo o que você come e bebe é o primeiro passo

10 receitas de pizzas saudáveis

Seu jantar preferido de sexta-feira acaba de ganhar novas opções

Meta: perder peso

Se não está feliz com a maneira como suas roupas ficam no seu corpo, comece com o objetivo de perder 5% do seu peso

Por que é difícil ser saudável na segunda-feira?

Sua semana é basicamente um ciclo vicioso, mas aqui está como acabar com isso

O poder das flores

As pétalas podem dar um gás na saúde e na corrida

O que é pior para o seu corpo: açúcar ou sal?

Vamos resolver isso de uma vez por todas

Deixe de comer esses 5 alimentos à noite para perder peso

Vai doer, mas é para o seu bem

Que fria!

Saborosas recompensas para corredores irem mais longe

Além do protetor solar

Nosso menu traz os principais nutrientes que protegem a pele de dentro para fora

Festa da massa

Rico em carboidratos, o macarrão, aliado a proteínas, é o jantar pré-corrida perfeito

Mais poder para você

Consumir proteína na dose e na hora certas é fundamental para a performance e a recuperação

Almôndegas com molho marinara

Confira a sugestão de almoço da atleta olímpica Shalane Flanagan e da chef Elyse Kopecky

Delícias com amêndoas

Inclua essa oleaginosa no cardápio para aumentar o pique e a sensação de saciedade

Pela comida de verdade

Estão tentando tirar o prazer da nossa vida em nome do "saudável". Esquecem que o gostoso faz um bem...

É tempo de festa!

Como curtir o fim de ano com muito prazer, mas sem chegar em 2017 com vários quilos extras

Rei mamão

Acrescente essa fruta repleta de vitaminas e minerais em suas refeições

Vermelho sangue

Além de deliciosa, a beterraba é sinônimo de mais oxigênio para os músculos e resistência para a corrida

Shake pós-treino

Receita da nutróloga Luciana Rocha faz parte do curso online para atletas do Namu Cursos

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