sábado, julho 20, 2019

Treinamento

Exercícios com cadeira para o corpo todo

8 exercícios com cadeira para o corpo inteiro

As opções para iniciantes, intermediárias ou avançadas fornecem um programa de construção muscular em casa
Suor excessivo: por que acontece comigo?

Por que sofro com suor excessivo?

Curiosidade: quanto mais você corre, menos suará

Como respirar para correr mais e mais rápido

Ter consciência sobre a respiração garante eficiência, ritmo mais estável e uma mente mais calma
20 exercícios aeróbicos de matar

20 exercícios aeróbicos que garantem grandes resultados

Adicione-os ao seu treinamento para melhorar o desempenho e conquiste um novo RP
O que comer antes de correr?

O que comer antes de correr de acordo com nutricionistas

Dica: os carboidratos são seus amigos
3 exercícios para o abdômen

3 exercícios simples e potentes para o abdômen

Seja qual for seu nível de condicionamento, é possível ajustar esta série para você
avaliação de corrida

Quando fazer uma avaliação da sua corrida?

Saiba como é feita a análise biomecânica da corrida e quais os seus benefícios
Ouvir música durante o treino ajuda a melhorar o desempenho?

Ouvir música durante o treino melhora o desempenho

Os benefícios podem durar mesmo depois do desaquecimento

Tudo o que você precisa saber para correr todas as Majors

Desde a maratona mais difícil de entrar (não é Boston) até o percurso mais fácil de correr

Musculação reduz sintomas de ansiedade e depressão

O treinamento de resistência pode garantir mais benefícios, além de te fazer correr melhor

Os benefícios da corrida leve para os treinos pesados

O treinador Chris Bennett explica por que é importante colocar o pé no freio quando necessário
Treino de força do Mo Farah

Treino de força de Mo Farah para correr como profissional

Adicione estes movimentos simples na sua rotina e garanta força e condicionamento

Correr duas vezes por dia pode ajudar a bater seu RP

Seguir os passos de atletas de elite pode ser o impulso de treinamento que você precisa

Você queima mais caloria quando corre no calor?

Sua corrida metabólica basal aumenta no calor?
Banheira de gelo ou água quente: qual é melhor para a recuperação?

Banheira de gelo ou água quente para recuperação?

Especialistas pontuam benefícios de cada tratamento e qual o melhor para corredores
Dicas para voltar a correr

7 dicas para voltar a correr com segurança

Teve que parar por conta de lesões ou overtraining? Veja como retomar os treinos com tudo

Mulher fica mais de 4 horas na posição de prancha

Essa canadense quebrou o recorde mundial, mas o tempo ideal é menor do que imagina

O que você precisa saber sobre o tamanho do seu tênis

O ajuste ideal do seu calçado é fundamental para a sua passada - saiba como acertar

Para correr melhor, chame você mesmo de ‘você’

Pesquisa sugere que falar com você mesmo na segunda pessoa pode melhorar o desempenho
Restringir calorias não é a melhor estratégia

Cortar calorias pode não ser a melhor opção para corredores

Como corredores, queimamos grandes quantidades de energia toda vez que corremos