sábado, maio 25, 2019

Treinamento

melhores exercícios para posterior de coxa

13 melhores exercícios para posterior de coxa

Tudo que você precisa é de halteres e uma faixa elástica
frequência cardíaca

Corra de acordo com sua frequência cardíaca e melhore seus treinos

Eleve seus treinos a um novo patamar escutando seus batimentos
dicas para os 21 km

Dicas para alcançar suas metas em qualquer meia que escolher

Treinar para uma meia maratona pode ser difícil, mas com orientação você vai chegar lá!
Exercício para os quadris

Exercícios para o quadril que melhoram a passada na corrida

A treinadora de corrida Amanda Nurse separou cinco exercícios para quadril de corredores; confira
fortalecimento dos pés: mulher massageia o pé com as mãos

Treino de fortalecimento dos pés para você correr mais forte

Por que uma corrida livre de lesões começa de baixo
Planilha de corrida para iniciantes

Planilha de corrida de 12 semanas para iniciantes

Com este treino, você ganha a resistência e o preparo necessário para tentar as primeiras provas
como combinar treino de força e corrida

Estudo mostra como combinar treino de força e corrida

Treinos fortes de corrida ficam difíceis depois da academia? Esta pesquisa mostra como equilibrar os dois
treino de abdômen para corredores

Treino de abdômen para corredores

Com estas quatro alternativas, você ganha força, equilíbrio e estabilidade rapidinho
treino de kettlebell para corredores

Treino de kettlebell para você correr mais forte

Treino com o kettlebell vai te ajudar a ser um corredor mais forte e veloz
previsão de tempo para prova

Quatro treinos de previsão para saber o seu tempo de prova

Acerte seu ritmo da prova com os treinos de previsão
Dicas para maratona

Dicas de um maratonista olímpico para o dia da maratona

Confira tudo o que precisa fazer para melhorar seu desempenho em cada trecho da prova
estrategias mentais para corridas longas

3 estratégias mentais para mandar bem na sua próxima maratona

Veja como dominar suas emoções durante provas importantes
clima na maratona de boston

Como correr o seu melhor nas piores condições climáticas de Boston

Esteja preparado para fazer provas em dias frios ou mais quentes

Forcinha extra

Está começando a correr? Você se inscreveu para uma prova? Entenda por que é fundamental eleger um método de fortalecimento muscular
meditação e corrida

“Meditei todos os dias e reduzi meu tempo nos 10 km”, conta editora da...

Editora conta como foi a sua experiência ao longo de um mês praticando meditação
tempo run

Tempo run: o que é, como fazer e de que forma evitar lesões

Esses treinos vão melhorar sua performance, sabe como garantir apesar a sua parte positiva
fadiga muscular

Como a fadiga muscular pode realmente afetar seu cérebro

Se você quer estar forte após a corrida, talvez não queira ir até o ponto de exaustão.
cafeína durante o treino faz mal

Tomar cafeína durante o treino pode ser perigoso de verdade?

Estudo sugere que pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos
pilares da corrida para correr melhor

7 pilares da corrida que vão te ajudar a correr melhor

Nosso colunista condensa anos de pesquisa em ciência do exercício em uma fórmula potente para melhorar sua corrida
bater no muro

O que é “bater no muro” durante uma maratona e como você pode evitar...

Trabalhe o seu mecanismo de superação para ultrapassar essa barreira