quarta-feira, novembro 20, 2019

Tag: PERFORMANCE

Treino Tabata para corredores

Ganhe condicionamento com este treino Tabata

Pesquisas já comprovaram que o método também é eficaz para queimar calorias
efeitos do álcool

Como minimizar os efeitos do álcool na corrida

Com as 6 dicas a seguir, dá para atenuar os efeitos que a bebida causa na sua performance
o que fazer no dia antes da prova

Saiba o que fazer no dia anterior à prova

Confira o segundo vídeo da série Prova Perfeita para você mandar bem no grande dia
exercícios com elevação de pernas para o abdômen

5 exercícios com elevação de pernas para o abdômen

Este circuito leva apenas 10 minutos e vai acionar seu abdômen como nunca
pular corda

Benefícios do treino de corda para corredores

Esses três exercícios certamente vão fazer você suar - e melhorar a sua performance
treino com toalhas

Treine o corpo todo usando apenas duas toalhas

Desafie seus glúteos, posteriores de coxas, quadríceps e ombros sem sair de casa
Prova Perfeira

Saiba o que fazer na semana antes da prova

Confira o primeiro vídeo da série Prova Perfeita, que a Runner's World Brasil preparou para você
Ciclismo para corrida

Treinos de ciclismo para melhorar a sua corrida

Treinos podem dar mais força, velocidade e resistência e melhorar a sua performance
Dieta com restrição calórica é prejudicial para o desempenho

Como a restrição calórica pode afetar o desempenho

O corte extremo de calorias pode ser tentador para perda de peso, mas pode ter sérias consequências
treino de velocidade

Dicas de treinos de velocidade para bater recordes

Aumente o ritmo com estas dicas para correr mais rápido e de maneira mais inteligente e saudável
exercício para bumbum

Este é o melhor exercício para glúteos, aponta estudo

Contrair a região por 15 minutos por dia garante fortalecimento, aponta estudo
Treino com halteres para o abdômen

Treino de 7 exercícios com halteres para o abdômen

Você pode fazer este circuito a qualquer hora, em qualquer lugar
na imagem, um homem levanta peso em uma academia - Segundo pesquisa, musculação reduz gordura do coração

Levantar peso ajuda a perder gordura ao redor do coração

Combinar com corrida pode ser ainda melhor

Banho frio garante benefícios à saúde? Nós testamos

Músculos relaxados e mais energia? Eu quero.
Mulher correndo com os braços dobrados

Correr com braços dobrados não influencia a sua corrida

Pode parecer estranho, mas você pode correr com os braços estendidos
Aquecimento para corrida

Aquecimento com pliometria pode melhorar sua corrida

Alguns exercícios difíceis após uma corrida leve aumentam seu desempenho
Suor excessivo: por que acontece comigo?

Por que sofro com suor excessivo?

Curiosidade: quanto mais você corre, menos suará

Como respirar para correr mais e mais rápido

Ter consciência sobre a respiração garante eficiência, ritmo mais estável e uma mente mais calma
20 exercícios aeróbicos de matar

20 exercícios aeróbicos que garantem grandes resultados

Adicione-os ao seu treinamento para melhorar o desempenho e conquiste um novo RP
O que comer antes de correr?

O que comer antes de correr de acordo com nutricionistas

Dica: os carboidratos são seus amigos